Semaine 51
Séances du jour
Aucun·e
Plans hebdomadaires
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Séances de la semaine
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Planifications
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Programmes
| Renforcement de la cheville | Afficher | |
|---|---|---|
| Renforcement général sans matériel - 30 minutes | Afficher | |
| Renforcement général sans matériel - 12 exercices | Afficher | |
| Renforcement général - 12 exercices (2) | Afficher | |
| Renforcement complet (pieds, tronc et scapulaire) | Afficher | |
| Drills - Saut en hauteur (ABC de base) | Afficher | |
| Mobilité - Sprint et haies | Afficher | |
| Mobilité - Lancers | Afficher | |
| Mobilité - Saut en hauteur | Afficher | |
| Réathlétisation - Theraband (assis ou debout) | Afficher | |
| Réathlétisation - Theraband (général) | Afficher | |
| Réathlétisation - Renforcement (général) | Afficher | |
| Réathlétisation - Theraband (jambes) | Afficher | |
| Condition physique : 4 bancs (10' par tour) | Afficher |